اپل فیتنس چیست؟

اپل فیتنس یک اپلیکیشن اختصاصی از شرکت اپل است که برای پایش فعالیت های بدنی به کمک شما می آید. این برنامه آمار های جالبی به شما ارائه می دهد. مثلا تعداد قدم هایی که در طول روز برداشته اید. مدت زمان پیاده روی و دویدن، ضربان قبل و... . به کمک این برنامه می توانید برای فعالیت هایتان هدف گذاری هم بکنید. مثلا بگویید می خواهم روزانه 8000 قدم بردارم یا مثلا نیم ساعت پیاده روی داشته باشم. اپل فیتنس داده های آماری شما را به کمک حسگرهای بیولوژیک آیفون جمع آوری و محاسبه می کند تا به شما در رسیدن به هدفتان و بعضی وقت ها رکورد شکنی، یاری برساند.

اپل فیتنس پلاس چیست؟

Apple Fitness+ (اپل فیتنس پلاس) یک سرویس از اپل است که در دل برنامه ی اپل فیتنس پیاده سازی شده است. در واقع یک بخش از اپلیکیشن اپل فیتنس، Apple Fitness+ نام دارد. این سرویس که نیازمند خرید اشتراک می باشد مجموعه ای متنوع از تمرینات ورزشی در رشته های مختلف و مدیتیشن های متنوع را به شما ارزانی می دارد. اپل فیتنس پلاس به نوعی مربی ورزش خصوصی شما هم هست. اگر مقاله ی آشنایی با اپل فیتنس پلاس را خوانده باشید خواهید دانست که هدف اشتراک اپل فیتنس پلاس به طور کلی ارائه ی برنامه های تمرینی و پیگیری تلاش شما در راستای رسیدن شما به تناسب اندام است. در اشتراک اپل فیتنس پلاس تمرینات جامع و شخصی سازی شده ی مختلفی طراحی و پیاده سازی شده اند که شامل حدود 200 نوع تمرین در 12 رشته ی مختلف ورزشی در رسته های هوازی و بی هوازی می شوند. مدیتیشن و مراقبه را هم به این لیست اضافه کنید. با اپل فیتنس پلاس می توانید در هر زمان و مکان به برنامه ی تمرینی روزانه ی خودتان دسترسی داشته باشند. تمرینات اپل فیتنس پلاس به گونه ای طراحی شده اند که می توانید با کمترین تجهیزات هم آنها را اجرا کنید.

مزایای استفاده از اپل فیتنس پلاس

اولین مزیت اپل فیتنس پلاس این است که تمرینات ورزشی گوناگونی بر اساس وضعیت جسمانی و آمادگی فیزیکی به شما پیشنهاد می دهد. یکی از مزایای بارز این سرویس، تمرکز بر استاندارد HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) در طراحی تمامی تمرینات و برنامه های ورزشی است. تمرینات HIIT بر کارآمدی و پربازده بودن استوار هستند و می توانند در مدت زمان کوتاه تری نتایج قابل توجهی را برایتان به ارمغان بیاورند. با توجه به سبک زندگی پرمشغله ای که این روزها همه ی ما داریم، مزیت بعدی اپل فیتنس پلاس معنا پیدا می کند: ارائه ی تمرینات زمان بندی شده و مؤثر! اپل فیتنس پلاس تمرینات لازم شما را طبق یک زمانبندی استاندارد و بر اساس تایم های خالی شما برایتان می چیند! انگار یک مربی باشگاه خصوصی در جیب خود دارید!

قابلیت های اصلی Apple Fitness+

• ارائه برنامه تمرینات ورزشی روزانه: فیتنس پلاس با در نظر گرفتن شرایط بدنی هر کاربر، برنامه های اختصاصی برای تمرین روزانه پیشنهاد می دهد. به این ترتیب تمریناتی متناسب با نیازها و اهداف فردی خود دریافت می کنید.
• تمرینات استاندارد با امکان انجام در منزل: تمرینات موجود در این سرویس به گونه ای طراحی شده اند که با حداقل امکانات و تجهیزات و در زمان های مختلف قابل انجام باشند. بنابراین چه در خانه و چه در باشگاه می توانید اپل فیتنس پلاس را به عنوان مربی خود انتخاب کنید.
• تنوع در رشته های ورزشی: Fitness+ حدودا شامل 200 تمرین ورزشی در بیش از 12 رشته متنوع مانند دوچرخه سواری، دو، تمرینات قدرتی، قایق سواری، رقص، حرکات کششی، یوگا و مدیتیشن است. اپل همواره درحال مرفی مربیان و تمرینات جدید در این سرویس است. با توجه به این گستردگی رشته های ورزشی می توانید بر اساس نیاز، علاقه و سطح آمادگیتان، تمرینات مناسب را انتخاب و از یکنواختی در فعالیت های ورزشی جلوگیری کنید.
• مربیان حرفه ای بین المللی: تمام تمرینات Apple Fitness+ توسط مربیان حرفه ای بین المللی اجرا و ضبط شده اند. این تمرینات به صورت ویدیویی تدوین شده و راهنمایی های لازم را به کاربران ارائه می دهد تا اشتباه نزنند!
• امکان شخصی سازی تمرینات: می توانید تمرینات خود را بر اساس مربی، زمان اجرا، طول تمرین، موسیقی پس زمینه و تجهیزات موجود، سفارشی سازی کنید. این سطح از شخصی سازی در سرویس های مشابه کمتر دیده می شود و به شما اجازه می دهد تا همان طور که دلخواهتان هست ورزش کنید و برنامه هایتان را به طور کامل بر اساس نیازهایتان بچینید.
• سازگاری با اپل واچ: برگ برنده ی اپل فیتنس پلاس، سازگاری فوق العاده با اپل واچ است! با اتصال اپل واچ به اپل فیتنس پلاس اطلاعات دقیق تری از پارامترهای بیولوژیک بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و سطح اکسیژن آن را دریافت کرده و تمرینات شما بر اساس نیاز بدنتان در لحظه تنظیم می شوند. همچنین امکان پایش آمار فعالیت ها و میزان کالری دریافتی و مصرفی روزانه در اپل واچ فراهم می شود. یکپارچگی با اپل واچ خوبی دیگری دارد و آن ثبت رویدادهای بدنی و فیزیکی شما به صورت زنده و در لحظه است.
• امکان استفاده در دستگاه های مختلف اپل: فیتنس پلاس در آیفون، آیپد، اپل تی وی و اپل واچ قابل استفاده است. انعطاف پذیری و آسایش شما، دستاورد اپل فیتنس پلاس است که بین تمام دیوایس های اپل شما به یک شکل آماده ی خدمت رسانی است.
• همگامسازی با تجهیزات ورزشی باشگاه ها: اگر وسیله های باشگاه از AirTag یا NFC یا Wi-Fi پشتیبانی کنند اپل فیتنس پلاس می تواند به کمک آیفون به دستگاه مدنظرتان متصل شده و آن را به طور کامل تشخیص دهد. سپس آمار و وضعیت تمام تمرینات و حرکاتی که با آن دستگاه انجام می دهید توسط اپل فیتنس پلاس ثبت و پایش خواهد شد.

تنوع تمرینات در Apple Fitness+

انواع تمرینات ورزشی ارائه شده در Apple Fitness+ تا به امروز عبارتند از:

• دوچرخه سواری
• دویدن/تردمیل (پیاده روی یا دویدن)
• تمرینات قدرتی
• قایق سواری
• رقص
• حرکات کششی/سرد کردن
• یوگا
• مدیتیشن
• HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا)
• تمرینات مرکزی
• پیلاتس
• کیک بوکسینگ
• تمرینات قدرتی عملکردی
• Time to Walk/Run (تمرینات صوتی)
• Time to Push (برای کاربرانی که از ویلچر استفاده می کنند)
• سایر تمرینات متفرقه (مانند الپتیکال، بیسبال، بسکتبال، تنیس، موج سواری)

شرکت اپل در توسعه ی اپل فیتنس پلاس تلاش می کند تا نیازها و علایق مختلف کاربران را پوشش دهد. ارائه ی برنامه های تخصصی مانند "Time to Push" هم به خوبی نشان می دهد که این سرویس توجه ویژه ای به این دارد که اکثر افراد بتوانند به آن دسترسی پیدا کنند.

نحوه استفاده از اپل فیتنس پلاس

برای شروع کار با فیتنس پلاس ابتدا نیاز به خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس دارید. پس از فعالسازی اکانت فیتنس پلاس، این سرویس از طریق اپلیکیشن Fitness در دستگاه های آیفون، آیپد و اپل تی وی قابل دسترسی است. معمولاً در آیفون، در بخش پایین صفحه، سه سربرگ Summary، Fitness+ و Sharing را مشاهده می کنید. با لمس +Fitness وارد بخش اپل فیتنس پلاس می شوید که مربوط به تمرینات انحصاری شما می شود.

نحوه تماشای تمرینات اپل فیتنس پلاس

نمایش تمرینات فیتنس پلاس شبیه اکسپلور اینستاگرام است. هرچند جزئیات بیشتری را در مقاله ی کار با اپل فیتنس پلاس آورده ایم اما در اینجا به طور خلاصه اشاره ای خواهیم داشت. به طور کلی تمرینات مورد نظرتان را بر اساس معیارهای مختلفی مانند نوع فعالیت، مربی، مدت زمان تمرین، موسیقی و تجهیزات مورد نیاز در این بخش می توانید جستجو و انتخاب کنید. برای شروع یک تمرین، کافی است آن را باز کرده و گزینه ی "Let's Go" یا "Let's Begin" را بزنید.

اگرچه استفاده از اپل واچ کاربردهای فیتنس پلاس را تکمیل می کند اما این سرویس بدون اپل واچ هم قابل استفاده است. در صورتی که اپل واچ نداشته باشید در هنگام راه اندازی اپلیکیشن فیتنس می توانید گزینه ی "Continue Without Watch" را انتخاب کنید.

فیلترهای کاربردی و مفیدی برای یافتن تمرینات متناسب با سلیقه و نیاز در بخش فیتنس پلاس تعبیه شده اند. علاوه بر این، Apple Fitness+ امکان ایجاد برنامه های تمرینی سفارشی و همچنین ذخیره ی لیستی از تمرینات و دسترسی آسان به آنها را از طریق قابلیت Stacks فراهم می کند.

اگر اپل واچ دارید قطعا خواهید دید که Apple Watch و Apple Fitness+ به قدری باهم سازگار و هماهنگ هستند که لذت خواهید برد! با اتصال اپل واچ به فیتنس پلاس ردیابی تمرینات هم برایتان آسان تر و دقیق تر می شود و امکان جمع آوری و تحلیل داده های مهم ورزشیتان را فراهم می آورد.

فعالسازی و استفاده از اکانت اپل فیتنس پلاس در اپل تی وی

اپلیکیشن Fitness به طور پیش فرض روی نسخه های مختلف اپل تی وی با آخرین نسخه tvOS نصب است. می توانند به راحتی این اپلیکیشن را از منوی برنامه ها باز کرده و با اپل آیدی خود روی آن لاگین کنید. برای استفاده از Fitness+ روی Apple TV، لازم است که اپلیکیشن Fitness را به آیفون یا اپل واچ خود متصل کنید. نحوه راه اندازی اپل فیتنس در اپل تی وی را هم در مقاله ای توضیح داده بودیم.

خرید اشتراک اپل فیتنس پلاس در اپل تی وی

در اپل تی وی هم مراحل فعالسازی و خرید اکانت فیتنس پلاس تقریبا به یک شکل انجام می شود. پس از اتصال اپل فیتنس پلاس به اپل تی وی، با انتخاب پلن اپل فیتنس پلاس مدنظرتان در همین صفحه از وبسایت، اشتراک را روی اپل آیدی خود فعال کنید. سپس با همان اپل آیدی روی برنامه Fitness اپل تی وی پلاس لاگین کنید. به همین راحتی!

استفاده از اپل فیتنس پلاس در تلویزیون های معمولی

اگر اپل تی وی ندارید و می خواهید تمرینات اپل فیتنس پلاس را روی صفحه ی بزرگ تلویزیون خود تماشا کنید می توانید از قابلیت AirPlay برای پخش مستقیم از آیفون به تلویزیون استفاده کنید. البته ایر پلی با برخی از تلویزیون های هوشمند سازگار است. بنابراین قبل از این که تلاش کنید آیفون را به تلویزیون وصل کنید باید مطمئن شوید که تلویزیون شما AirPlay یا Mirroring را پشتیبانی می کند. برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله نحوه بازتاب تصویر آیفون روی تلویزیون را مطالعه کنید.

بهترین روش خرید اکانت اپل فیتنس پلاس

مانند تمام سرویس های اپل می توانید برای خرید اکانت اپل فیتنس پلاس روی سایت اپل 98 حساب کنید. با کلیک روی پلن مدنظرتان در همین صفحه می توانید نسبت به خرید مستقیم اشتراک اپل فیتنس پلاس اقدام کنید. البته بهترین روش فعالسازی اپل فیتنس پلاس خرید اپل وان است. زیرا با یک سوم هزینه، علاوه بر اپل فیتنس پلاس، 5 سرویس محبوب دیگر از اپل هم برایتان فعال خواهند شد.

جمع بندی خرید اپل فیتنس پلاس اپل 98

Apple Fitness+ به عنوان یک سرویس جامع تناسب اندام از اپل، با طیف گسترده ای از تمرینات ورزشی و مدیتیشن های موضوعی، نیازهای مختلف شما در حوزه ی سلامت و تندرستی و تناسب اندام را برآورده می کند. تمرکز بر تمرینات HIIT، ارائه محتوای ویدیویی با کیفیت از مربیان حرفه ای، امکان شخصی سازی تمرینات و یکپارچگی با دستگاه های مختلف اپل از جمله نقاط قوت این سرویس به شمار می رود. بهترین راه برای خرید و فعالسازی اپل فیتنس پلاس در سایت اپل 98 خرید اشتراک اپل وان است.