اپل فیتنس پلاس علاوه بر تمرینات ویدیویی، تمرینات صوتی و انواع مدیتیشن را نیز ارائه می دهد. به کمک اپل واچ، آیفون و یا ایرپاد می توانید آنها را بشنوید. وقتی اشتراک اپل فیتنس پلاس را تهیه می کنید به راهنمای صوتی تمرینات و همچنین مدیتیشن های صوتی دسترسی پیدا می کنید. این راهنمای صوتی برای تمریناتی نظیر پیاده روی، دو، دوچرخه و... تعبیه شده است. مدیتیشن ها نیز کاملا با صدا همراه هستند. این صدا را می توانید بعد از جفت سازی آیفون یا اپل واچ با یک جفت ایرپاد، هدفون های متفرقه و اسپیکرهای دیگر بشنوید. امروز و در این پست روش انجام این کار را خواهیم آموخت.

نحوه ی شنیدن تمرینات صوتی اپل فیتنس پلاس با آیفون

به طور کلی این کار در آیفون به سادگی انجام می پذیرد. کافیست طبق روش زیر عمل کنید:

• اپلیکیشن Fitness را در آیفون باز کرده و وارد سربرگ Fitness+ شوید.
• وارد بخش Explore اپل فیتنس پلاس شده، به پایین صفحه آمده و گزینه ی show All را لمس کنید.
• یکی از فعالیت ها یا تمرینات را انتخاب کنید و دکمه ی Let's Go را لمس کنید.
• دکمه ی را روی آیفون یا اپل واچ لمس کنید تا تمرین با راهنمای صوتی باز شود. اگر اپل واچ ندارید گزینه ی Continue Without Watch را لمس کنید.

نحوه ی شنیدن تمرینات صوتی اپل فیتنس پلاس با اپل واچ

اگر می خواهید روی اپل واچ تمرینات اپل فیتنس پلاس را با راهنمای صوتی بشنوید و اجرا کنید باید:

• اپلیکیشن Workout را روی اپل واچ اجرا کنید.
• گزینه ی Fitness+ Audio Workouts را لمس کرده و سپس Time to Walk یا Time to Run را انتخاب کنید.
• منوی سه نقطه را لمس کرده و گزینه ی را انتخاب کنید تا تمرینات پیشنهادی این هفته را در قسمت New This Week مشاهده کنید.
• کمی به پایین صفحه بیایید و سپس طبق توضیحات زیر، گزینه ی مدنظرتان را انتخاب کنید:
• شروع تمرین: دکمه ی Start را لمس و سپس دستگاهی که می خواهید صدا را از آن بشنوید را انتخاب کنید. می توانید ایرپاد و دیگردیوایس های بلوتوثی خود را در این بخش انتخاب کنید.
• افزودن به کتابخانه: برای افزودن تمرین به کتابخانه دکمه ی Add to Library را بزنید.
• نمایش آهنگ های پیشنهادی: با لمس Open Playlist می توانید پلی لیست آهنگ های پیشنهادی اپل فیتنس پلاس برای تمرین انتخاب شده تان را ببینید. اگر اشتراک اپل موزیک داشته باشید می توانید آهنگ های متنوع تری را در این بخش داشته باشید.

نحوه ی شنیدن و استفاده از مدیتیشن های اپل فیتنس پلاس

استفاده از مدیتیشن های اپل فیتنس پلاس هم تقریبا روشی مشابه با شنیدن راهنمای صوتی تمرینات دارد. پیشنیاز آن اتصال اپل واچ به اپل فیتنس پلاس و جفت سازی ایرپاد یا اسپیکر بلوتوثی با آیفون است. برای این کارمراحل زیر را انجام دهید:

• روی اپل واچ اپلیکیشن Mindfulness را باز کنید.
• گزینه ی Fitness+ Audio Meditations را لمس و کرده و بین مدیتیشن های موجود بگردید. تم، مربی و طول هر مدیتیشن در حاشیه ی پایینی هر کدام نمایش داده می شود.
• برای مشاهده ی جزئیات هر مدیتیشن، دکمه ی را لمس کنید. اگر این مدیتیشن همان چیزی بود که به دنبالش بودید، در همین صفحه با لمس Add to Fitness+ Library می توانید آن را به کتابخانه ی اپل فیتنس پلاس اضافه کنید. همچنین می توانید این مدیتیشن را به صورت پلی لیست در اپل موزیک پخش کنید.
• برای شروع مدیتیشن روی آن ضربه بزنید. صدای آن از ایرپاد، آیفون یا اسپیکر بلوتوثی شما پخش خواهد شد.

مدیریت و کار با مدیتیشن های اپل فیتنس پلاس

در طول استفاده از هر مدیتیشن، ضربان قلب شما به همراه زمان سپری شده از مدیتیشن روی اپل واچ و در حاشیه ی صفحه ی آیفون نمایش داده می شود. برای توقف یا پایان پخش مدیتیشن، انگشت خود را در حالی که مدیتیشن پخش می شود به سمت راست صفحه بکشید و گزینه ی Pause یا End را انتخاب کنید. برای شروع یک تمرین در حین پخش مدیتیشن، گزینه ی Workout را لمس کرده و سپس تمرین مدنظرتان را انتخاب کنید.

برای این که مدیتیشن های جدید به صورت خودکار به اپل واچ شما اضافه شوند، وارد تنظیمات اپل واچ شده و Mindfulness را لمس کنید. سپس گزینه ی Add New Meditations to Watch را فعال کنید.

جمع بندی

اپل فیتنس پلاس سرویس کاملی است که شما را در انجام انواع حرکات ورزشی و حتی غیر ورزشی همراهی می کند. از تمرینات هوازی و بی هوازی تا مدیتیشن. برای این که بتوانید بهترین نتیجه و بیشترین بهره برداری را از اپل فیتنس پلاس داشته باشید بهتر است اشتراک سرویس های دیگر اپل را نیز در کنار این سرویس داشته باشید. برای مثال اپل موزیک، آیکلود پلاس و... . اگر می خواهید تمام این سرویس ها را به صورت یکجا و با کمترین قیمت تهیه کنید به پیشنهاد خرید اپل وان اپل 98 فکر کنید. زیرا با اشتراک اپل وان، به صورت یکجا و با یک سوم قیمت، به اپل موزیک، اپل آرکید، اپل فیتنس پلاس، اپل تی وی پلاس، 2 ترابایت آیکلود پلاس و اپل نیوز پلاس دسترسی خواهید داشت.